Aktuelles

Gefüllter Kürbis – 1 Person: 570 kcal, 93 g KH, 21 g P, 9 g F – Zutaten für 3 Personen 250 g Vollkornreis, 1

Die neuen Termine für Januar 2026 stehen! Starte frisch ins neue Jahr – mit Tipps, die deine Energie, Hormone und Ernährung auf Kurs bringen.  Sichere dir

Gutscheine sind nicht unpersönlich, denn speziell bei diesem hast Du Dir Gedanken gemacht, etwas Besonderes zu schenken. Für die Gesundheit, das Erreichen der Ziele Deiner

Wenn Du krank geworden bist und Wochen brauchst, um wieder gesund und fit zu werden, berücksichtige meine 3 Tipps. Wenn Du individuellere Empfehlungen benötigst, ruf

Kohl, Kohl und nochmal Kohl im Dezember kommt man nicht darum herum. Der Grünkohl zum Beispiel ist bis Februar aus regionalem Anbau erhältlich und vielseitig

Heute ist der Tag des Kuchens dazu gibt es ein veganes Lebkuchen Rezept, aber wer nicht ganz so viel Zeit hat, kann die Lebkuchen auch

In der Herbst- und Winterzeit ist ein starkes Immunsystem wichtig. Willst Du gesund und fit bleiben? Dann teste Dich mit diesen einfachen 8 Fragen und

Die Auswahl wird schon geringer, deshalb ist eine abwechslungsreiche Küche nun sehr wichtig. Denkt immer an die Farben, etwas grünes, gelbes und rotes zu essen

Der November fährt auf mit einem umfangreichen Programm, ob ein kurzes Seminar oder ne ganze Ausbildung zum Ernährungstrainer-A-Lizenz, eine Tagesfortbildung inkl. online Kochkurs und ich

Der Herbst hält in vollen Zügen Einzug und wir werden verwöhnt mit neuen Sorten Obst und Gemüse , die unseren Speiseplan bereichern. Wenn du Rezeptideen

Der Tag der Menopause am 18.10. ist natürlich für eine Autorin mit dem Titel „Nährstofftherapie und optimierte Ernährung in den Wechseljahren“ ein großes Fest und

Frisch, nährstoffreich und lecker – das bietet Dir der Monat September an saisonalem und regionalem Obst und Gemüse. Auf Instagram (katrin_kleinesper) koche ich häufig live,

Vom Workshop, über ne Ausbildung, zur begleiteten Detox Woche bis zum ganzen Fitness Kongress, bunter kann das Programm nicht sein. Ich freue mich auf Dich

Beeren in Hülle und Fülle, knackige Salate, riesen Radieschen und saftige Tomaten verwöhnen unsere Gaumen im August. Eine Zeit in der die Natur uns mit