Du bist noch nicht in Form, aber der Urlaub naht? Für kurzfristige Ziele geht es nicht ohne Verbote:
1.Trinke keinen Alkohol, vor allem gar nicht abends
2. Iss 2 bis 3 Hände voll Obst und 3 bis 4 Hände voll Gemüse pro Tag
3. Trinke 1 Liter Wasser, 1 Liter grünen Tee und 1 Liter Zitronen-Ingwer Wasser pro Tag
4. Iss regelmäßig, das vermeidet Heißhungerattacken
5 Iss ballststoffreich, also Vollkornprodukte, die sättigen länger und Du brauchst weniger essen.
Brauchst Du mehr Tipps oder eine richtige Anleitung, mit Rezepten und Ernährungsplänen, nimm gern Kontakt zu mir auf.