Du bist noch nicht in Form, aber der Urlaub naht? Für kurzfristige Ziele geht es nicht ohne Verbote:
1.Trinke keinen Alkohol, schon gar nicht abends
2.Iss 2 bis 3 Hände voll Obst und 3 bis 4 Hände voll Gemüse pro Tag
3.Trinke 1 Liter Wasser, 1 Liter grünen Tee und 1 Liter Zitronen-Ingwer Wasser pro Tag
4.Iss regelmäßig, das vermeidet Heißhungerattacken
5.Iss ballststoffreich, also Vollkornprodukte, die sättigen länger und Du brauchst weniger essen.
Brauchst Du mehr Tipps oder eine richtige Anleitung, mit Rezepten und Ernährungsplänen, nimm gern Kontakt zu mir auf.